Ciclo Circadiano?
Os três pilares invisíveis que regulam o seu corpo. Você pode estar se alimentando bem, dormindo direitinho e até praticando exercícios… mas ainda se sente cansado, irritado ou desconectado. O problema pode estar no seu relógio biológico — o famoso ciclo circadiano . O mais curioso? Ele não depende só do sono. Na verdade, a luz que você recebe, a hora em que você come e até o momento em que se exercita afetam profundamente sua saúde física e mental. Ignorar isso pode bagunçar todo o resto. O que é o ciclo circadiano? É o relógio interno que regula quase tudo no seu corpo: Sono e vigília Sede, fome e saciedade Energia, fadiga e cansaço Libido, temperatura corporal e necessidades fisiológicas Tudo isso acontece em ciclos de aproximadamente 24 horas , oscilando naturalmente — mas extremamente sensível aos estímulos externos. A luz é o botão “liga” do seu cérebro Logo pela manhã, seu corpo precisa receber luz natural . Isso ativa o núcleo supraquiasmático n...
